03-12-2013 11:59 SA
Yêu cầu trong luyện tập:
Thái độ luyện tập nghiêm túc
Sư quyết tâm, tự giác trong luyện tập
Nghiêm chỉnh chấp hành đầy đủ các bài tập theo yêu cầu của HLV đề ra
- Nâng cao tố chất, tăng cường thân thể:
– Huấn luyện sức bật, độ dẻo dai, linh hoạt
– Tăng cường sức mạnh gân cơ, phát triển cơ bắp theo các phương pháp hiện đại
– Nâng cao khả năng chịu đòn trong chiến đấu
– Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đáp ứng được yêu cầu chiến đấu
Yêu cầu: Thân hình phát triển cân đối, cơ bắp phát triển khỏe đẹp, khả năng vận động dẻo dai
- Huấn luyện kỹ năng chiến đấu:
+ Luyện tập phản xạ
– Né tránh phản công
– Di chuyển tấn công, phòng thủ
– Kết hợp các bài tập phản xạ hiện đại
+ Luyện tập đánh đỡ, chịu đòn trực tiếp
+ Luyện tập quyền cước phát lực trên võ đài
Yêu cầu: Di chuyển linh hoạt, phát lực tốt, va chấn chịu đòn tự tin - Huấn luyện tâm lý, sự hiểu biết trên võ đài:
– Phân tích và nắm bắt đối thủ (điểm yếu, điểm mạnh…)
– Tâm lý chiến đấu vững vàng
– Có sự hiểu biết về võ thuật đối kháng nói chung
Yêu cầu: Điêu luyện trên võ đài, khả năng huấn luyện trong thi đấu
